对于很多想要长高的朋友来说，掌握一些快速长高的方法是很有帮助的。只是想长高的朋友尝试了各种方法，但都没有什么改变，这让他们很受伤。今天给大家推荐几个科学的长高方法，希望对大家有所帮助。
如何长高：10 种有效的长高方法
1、弯曲和拉伸
上身保持直立，然后分别向右侧或左侧做弯曲动作，保持适当的幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
2、睡前用餐
骨骼的生长离不开钙，所以睡前喝高钙牛奶有助于骨骼生长。如果是富含维生素D3的高钙低脂牛奶，可以帮助钙的吸收。
喝牛奶补钙
3、伸展双腿
在空中反复伸展双腿，平躺，弯曲和伸直双腿，每组10次，每天三组，持续两个月。
4、拖车跳跃
双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后保持身体直立并向上跳，每组重复 15 次，每天 3 组。
5、定期锻炼
篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但运动时间不宜过长或过于频繁，反而会损伤骨骼。
6、光斑高度
可以原地跳起来摸高（可以正常跑起来），可以摸篮球板或者天花板等，每组15次，每天3组。
7、维生素
维生素是生命所必需的元素，其中维生素A、B、C对人体的生长发育至关重要。鸡蛋、动物肝脏和肾脏以及蔬菜种子含有多种维生素。维生素D能更好地促进钙的吸收，多晒太阳有助于身体合成维生素D。
维生素有助于长高
8、负载牵引
用沙袋绑住双腿和脚踝，双手握住双杠，双腿朝前做90度钟摆运动怎么样长高，每组1-2分钟，每天3组。
9、蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，骨细胞的增殖离不开蛋白质。在生长发育过程中，身体需要补充大量的蛋白质，鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类和豆制品都含有丰富的优质蛋白质。
10、均衡营养
一日三餐：早餐吃好，中午吃饱，晚上少吃。每天早餐一杯牛奶。
营养搭配：荤素搭配合理，不会因营养过剩而导致肥胖。
以上是长高的 10 个技巧。如果你对自己的身高不满意，不妨试试以上方法。长高需要一个过程，所以需要长期坚持。同时，不能三天打鱼，两天晒网。再这样下去，我相信你一定能长高的。
转载请注明：分享大师-爱奇艺vip会员账号共享 爱奇艺会员账号免费 爱奇艺会员共享 爱奇艺最新vip账号 爱奇艺会员账号共享 » 怎么样长高，囧样意思 窘样
