一个玉米200-300克。一般一个玉米的可食用部分只有46%左右，即一个玉米的可食用部分约为92g至138g(20046%至30046%)。
一个玉米里有多少克玉米？玉米，又称玉米芯、玉米、珍珠米等。是世界上重要的粮食作物，原产于中南美洲，广泛分布于美国、中国、巴西等国。
它是玉米畜牧业、水产养殖业和水产养殖业的重要饲料来源，也是食品、医疗保健、轻工、化工不可缺少的原料之一。
玉米中的维生素含量是大米和小麦的5-10倍。在所有主食中，玉米的营养价值和保健功能是最高的。玉米中含有的高营养物质对人体非常有益。
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