怎么吃才能更健康？
1.饭前喝汤。苗条长寿，还有助于降低食欲，因为汤到达胃后，食欲中枢的兴奋性会降低，食欲会自动降低三分之一，从而提前出现饱腹感。
2.细嚼慢咽，也就是细嚼慢咽。把饱腹感的信息传达到胃和大脑需要二三十分钟。所以，细嚼慢咽意味着大脑意识到当你吃饱的时候，你会比平时吃得少。
3.当你离开餐桌时，你应该立即离开餐桌。有的人吃的差不多了，就坐在那里不走。他们看着桌上的好东西，忍不住又吃了起来，所以肯定会多。
4.不要怕剩菜浪费。有的人已经吃了七八顿饱饭，但是看到这么好的饭太浪费了，就拿起筷子再收拾。不知道，这次清洗一定是太满了。
5.多选择含纤维和水分多的食物。蔬菜、水果、全谷物食物和汤，这些食物能填饱人的肚子，因为它们占据了更多的胃空间。避免吃大量低纤维的干燥食物，如椒盐卷饼或饼干。这些食物容易暴饮暴食，但你不会有饱腹感。
6.适当吃坚果。虽然坚果是高脂肪食物，但坚果中的脂肪、纤维和蛋白质有助于降低你的食欲，可以帮助你摄入更少的热量。
温馨提醒：七八分钟最好。做到以下几点，达到七八分饱：把握吃饭的时间；吃饭至少20分钟；每顿饭咀嚼30次以上；用勺子代替筷子，减缓速度；多吃沙拉和粗粮。
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