鲍比的训练强度还是很高的。波比跳不需要每天都做，那么波比跳的训练时间和训练模式应该怎么安排呢？让我们来看看吧。
博比的训练时间怎么安排？Bobby每周跳3-4天，每天休息10-20分钟。鲍比第二天跳起来训练，让肌肉和身体得到休息和恢复，避免过度疲劳导致的肌肉无力和身体机能下降。但是每天10-20分钟的运动量已经很大了，燃脂效果足够了，不需要再增加训练时间。
波比跳的训练模式怎么安排？1.做Bobby运动5次，休息30秒，重复15个周期。
2.45秒做最多波比运动，休息30秒，重复15个周期。
3.不要休息，继续做Bobby运动，直到再也做不动为止。
4.不休息，继续做Bobby运动，直到100次。
博比能每天做跳跃运动吗？初学者可以选择前两组方法来做。随着训练能力的增强，他们可以改变最后两组的训练方式，或增加单组训练次数或增加训练时间。
你不能。Bobby运动是一种高强度的全身运动方式。在运动过程中，全身70%以上的肌肉都会得到锻炼。如果每天都做，肌肉会变得又细又脆，身体负担会加重。此外，肌肉疲劳和受伤也会导致动作不正确，容易导致运动时受伤。所以波比隔日运动的训练效果是最好的。
做波比跳要注意什么？1.跳跃前要热身5~10分钟。做完之后，也要注意不要马上坐下。你应该慢慢移动，拉伸5~10分钟。
2.如果您在运动过程中感到疼痛、头晕或任何身体不适，请立即停止。这意味着你的身体状况不适合这样高强度的训练。
3.如有高血压、糖尿病、心脏病或心血管疾病，运动前应咨询医生。
4.女性在做Bobby操的时候，俯卧撑可以跪着做，也可以省略。
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