什么体质不能吃蛋白粉，平时可以吃蛋白粉

　　蛋白粉是个好东西。很多想长肌肉的人都会吃蛋白粉，那么身体不好可以吃蛋白粉吗？他们睡前可以吃蛋白粉吗？让我们来看看吧。

　　体质差可以吃蛋白粉吗？体质差不一定需要补充蛋白粉。蛋白粉的作用是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。正常人，只要坚持规律饮食，一般不会患蛋白质缺乏症，所以不需要补充蛋白粉。如果体质差的人需要补充蛋白粉，咨询医生。如果体质差的人只是单纯的穷，最好去医院做个营养评估，看看个人是否缺乏蛋白质。还要咨询医生，看他们能否直接从饮食中补充蛋白质。然后，再考虑是否需要补充其他营养素。一定要咨询专业的营养医生，更科学合理的吃蛋白粉。

　　睡前可以吃蛋白粉吗？因为晚上人体的吸收能力会加强，所以每天睡前半小时喝胶原蛋白粉最好。或者你可以每天起床，和早餐一起吃。或者把每天吃的胶原蛋白粉分成两份，早晚各喝一杯。而且因为胶原蛋白粉是一种营养补充品，所以即使和其他食物一起吃，也不会影响胶原蛋白粉的食用效果。

　　每天吃多少蛋白粉合适？胶原蛋白粉的吸收率每个人都不一样，这是个人体质的差异造成的，每个人吸收的量也会根据每个人体胶原蛋白缺乏的不同而不同。如果是正常的，可以每天吃4-5克胶原蛋白粉，但是如果皮肤状况非常不好，可以每天吃8-10克胶原蛋白粉，等皮肤恢复正常后再减到每天4-5克。

　　蛋白粉泡温水还是冷水？蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质。他们都怕热。一旦加热，它们将失去活性，从而大大降低生物效价。所以乳清蛋白粉一定不能煮，不能烫。只能溶(混)在40以下的水、粥、麦乳精等食物中，也可作为冷饮食用。

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