不知道是谁让你真心假意分手的。分手就是分手。没有所谓的真与假。我甚至可以理解为一时的情绪，让他告诉你我想和你分手。但是，真正的分手不是这样的，而是每当要分手的时候，就意味着两个人之间存在着无法调整的核心矛盾。那么这就是分手，分手就是分手。没有真假之分。如果你面临着严重的分手局面。也就是说，如果对方根本不想联系你。
那我就大致说一下，对于比较严重的分数类型，我该怎么办？
沟通的第一步3354“自我描述”
分手的过程分两步。第一步是舒适度的崩溃，第二步是惯性的消失。一般情况下，半年内分手是一种安慰的崩溃。这个时候，你的惰性还没有消失。双方都习惯住在一起，互相习惯。所谓分手是高烧，思念是几年都治不好的咳嗽。这种退缩反应会让对方很难受。其实对方离不开你，所以对方想黑你，想删你。是因为他本能的抗拒你，害怕和你接触后会憋不住，感性占上风。我害怕顺从这种惯性，但又忍不住要和你复合。
舒适的崩塌不是不可逆的，舒适是可以重建的。自我描述是重建舒适度的第一步。舒适是所有亲密关系的基础。掌握自我描述，重拾舒适感。恢复是理所当然的。
一、为什么要描述自己？
分手后，要想和对方重新建立舒适感并取得联系，首先需要表明一个身份。我为什么来找你？我以什么身份来找你？来找你的理由是什么？面对这些问题，我们需要做一个描述来表明自己是谁，得到正常沟通的步骤和方式，安抚双方的情绪，让对方再和你聊天。这就是自我描述的目的和意义。
自我描述原则：情感传递的一致性
情绪的传递是一致的。比如我夸你，你就开心；如果我骂你，你会难过。即使两个人之间没有交流过程，你还是会有心理反应。如果有人夸你，不管你是否给他回应，即使你不认识这个人，你也会开心。
情绪一旦被接受，就会有反应，这叫做情绪传递的一致性。挽回过程中最坏的情况就是对方毫无反应。因为没有回应，你根本不知道对方在想什么。我们在描述自己的时候，利用情绪传递的一致性，把自己的正能量传递给对方，从而获得对方的态度和情绪波动。
自我描述意味着对方需要给你一个态度和反馈，所以无论是文字电话还是面对面的交谈都可以达到这种效果。但根据心理学研究，面对面是传达情绪的最佳方式，其次是语言和文字。所以在恢复的过程中，能见面就不要打电话，能打电话就不要谈微信和QQ。
两种类型的自我描述
破冰自我描述
当你刚和他分手，或者刚开始恢复的时候，你会觉得通往他的路是冰冻的，你需要一些手段去接近他。这时候你就需要破冰，描述一下自己。
围绕破冰描述三点。
第一点是描述状态：描述你的状态，告诉他我现在来找你是抱着什么样的心态；
第二点是描述原因。描述一下你现在找他的理由是什么；
第三点是描述后果，提醒他如果你不答应我会有什么后果。
比如：我同意分手，分手不是什么大事。但我只是一个心灵脆弱的小女孩，或者说我只是一个有点blx的小男孩。短时间内分手对我来说太多了。你能不能别再对我那么决绝了，帮我度过这几天的心理低潮，我自己走。我这样做不是为了麻烦你，而是为了避免。如果过不了这个坎，我会一直缠着你。但如果你帮我度过难关，我们真的会聚在一起然后离开。你认为这样可以吗？我同意分手。分手没什么大不了的。我暂时不打扰你了。
这是一个典型的破冰例子，
第一段说我同意分手。分手有什么大不了的？这是一种描述性的状态；
第二段说我是个小女生或者小男生，心脏比较弱，短时间内接受不了。这是描述的原因；
第三段说，如果你不这样做，也许我以后会惹你生气，你会更难过。但如果你这样做，我保证不会麻烦你。这是对后果的描述。
不管他是生气还是无奈，只要你把自己的情绪传递给他，让他接受，并加以解读和反应，我们的目的就达到了。
合理化的情感描述
在整个回收过程中，有一件事会在——废测中自始至终伴随着你。对方肯定会有情绪波动，他会以“别烦我”拒绝你；会以“我不再爱你了”拒绝你；会用“你再这样我真的看不起你”来羞辱你。不管是打你，骂你，羞辱你，我们都可以通过合理化的情感描写来解决。
描述合理化的四个要点。
第一点是描述你的身份和角色；
第二，描述你的现状；
第三点描述故障；
第四点描述了两个人目前的心态。
比如我们只是朋友。你看，我现在不烦你，不纠缠你，不情绪化。为什么你一定要对我动情？太小心眼了。我都放下了。为什么放不下？
第一句话，我们是朋友。描述一下身份，我是什么样的身份以朋友的身份和你交流。
第二句，你看，我现在不烦你，不纠缠你，也不心烦。描述一下现状。我们两个现在是什么状态？
第三，为什么一定要把情绪看得太狭隘？描述对方的过错。
最后，我现在把它放下了。描述你的精神状态。希望你也能摆平心态。
根据心理学，这叫做心锚效应。甚至安抚和控制对方的情绪，创造自己的身份定位，这样恢复会顺利很多。但是要小心。
，虽然说挽回的原则是能见面就不打电话，能打电话就不要语音。但是合理化情绪描述，有的时候两个人不需要见面。比如说你们现在沟通的状态正常，而且沟通的能量是正向的，这个时候用文字反而更好。
二、“自我描述”是挽回前期的必修课
第一种情况，两个人聊的还挺好。聊得挺好为什么还要自我描述呢？中国有句古话叫名不正，言不顺。分手之后两个人的现状就是名不正，情侣不是情侣，朋友不是朋友，陌生人更不是。“自我描述”就是要证实这个问题。有了名分你才好办事，才好往回拉升。否则的话一直尬聊只会有两个结果，第一个结果就是你们真成了朋友，第二个他找着新欢了。所以说你在最开始一定要把自己的位置定下来，有了名分和位置你才知道该说什么话，该做什么事。
第二种情况，两个人还有联系，但是对方回应的比较冷淡。这个时候可以尝试微信，但如果你的文字对方没有回复，一定要打一个电话过去。他不回复你一般默认是拒绝，这时候打一个电话过去，再用语言做一段自我描述，会增加对方认同的概率。把道理讲给他听，让对方去接受。如果这个时候电话不接，也不理你。只能证明一件事情，对方对你还有感情，你的自我描述让他心里不舒服。这时候你大可以去找他然后面对面解决他的矛盾，不要怕这样做会破坏关系。挽回的过程就是在破坏中涅槃。
第三种情况，有联系方式但是不能联系。这种情况更适合见面谈，没有见面条件去打电话也要做自我描述。如果对方拒绝，联系方式全部被清除了。可以直接去对方的城市，找到对方。见面三分情，去跟对方当面把话说清楚。这时候我们可以直白的告诉对方，谈了这么长时间恋爱，我不想要自己好像垃圾一样被丢掉。咱俩个不至于，所以我见面跟你说清楚。你能看到对方的表情，能读懂对方的情绪，要比文字和电话里方便太多。很多时候我们不敢去面对对方，是因为我们自己心有心结，但转念一想，对方又何尝不是呢。
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