对许多人来说，减肥是一生的实践。在漫长的减肥路上，出现了各种各样的方法，包括保鲜膜法，在小腹、大腿等囤积脂肪的部位裹上保鲜膜，运动起来就会明显瘦下来。这个方法真的这么神奇有效吗？
保鲜膜“减脂”不靠谱。
它是脂肪热能的储备形式，防止在没有食物供应时产生热量。所以只会在运动中转移参与氧化释放热能。用保鲜膜包裹身体只能提高身体的温度，而不是脂肪参与氧化，所以没有氧化的脂肪不会被分解。
那么，保鲜膜减肥的效果如何呢？人体的重量包括脂肪、肌肉、骨骼、水分等。还有保鲜膜减肥，胖？可能有一点，但实际上是99%的水。不仅没有效果，还会对身体产生不良影响！
用保鲜膜减肥的后果
01
容易反弹
保鲜膜减肥法的原理主要是通过减少体内水分来减轻体重，而不是减掉真正的脂肪。一旦你喝水，你的体重就会恢复。如果体内水分蒸发过多，会导致身体脱水。长期脱水会导致汗液排泄过多，电解质流失严重，你的四肢会疲劳无力。
02
皮肤过敏
天气炎热，长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热，使汗液在局部堆积，身体在运动时产生的代谢产物不能及时排除体外，容易诱发感染，引起湿疹、毛囊炎等皮肤病，对身体造成伤害。
03
破坏体温平衡
用保鲜膜包裹的部分会有明显的发热感，导致局部温度升高，破坏体温平衡。其实运动时的最佳体温是37.2，但人为提高体温不利于健康。
04
降低酶活性
脂肪的“燃烧”过程有多种酶参与，人体内酶反应的最适温度在35-40之间。一旦超过40，酶的活性就会急剧下降，甚至分解。所以，用保鲜膜包裹皮肤造成的局部高温，不一定会促进脂肪消耗，也可能起到相反的作用。
05
向体内释放有害物质
有些保鲜膜质量很差，pvc材料很不稳定，遇高温、酸碱等会释放不良物质。当我们运动时，它只是产生热量。随着温度的升高，保鲜膜中的有害物质很可能进入人体，对健康产生不利影响。
减肥成功，最根本的是少积累热量，增加新陈代谢，也就是少吃多运动。
生活中如何合理减肥？
饮食结构合理化
改掉不良饮食习惯。饮食中最好包括优质蛋白质，如鱼、蛋或低脂乳制品。除了必需的碳水化合物，还应该有大量的蔬菜和水果。每餐饮食均衡，养成细嚼慢咽的习惯。
适度锻炼
单纯节食减肥达不到瘦身效果，还容易反弹。所以一定要合理控制饮食，增加一些有氧运动，加速脂肪的燃烧，长期坚持才能得到想要的身材。
补充足够的水分。
减肥期间，要注意每天补充足够的水分，加快身体的新陈代谢，因为当身体缺水时，新陈代谢会变得缓慢，容易导致肥胖。一般每天喝8杯水左右就能维持身体的需要。
总之保鲜膜减肥的方法不合理，达不到减脂的效果。所以建议你合理减肥，养成良好的饮食习惯，但是坚持才是硬道理！
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