燕麦应该是很多人吃的。不仅营养丰富，据说还有减肥功效。燕麦买回来后，都是冲泡后喝的，也有人想生吃。燕麦可以生吃吗？接下来，让我们一起来看看边肖。
燕麦可以生吃吗？
按照医生的建议，燕麦片生吃是可以的，但是量一定要少，因为燕麦片富含纤维素。生吃太多不利于消化，容易损伤肠胃。如果有严重胃溃疡或胃出血的患者，就不宜生吃，否则会加重病情！
燕麦片怎么吃？
既然不能生吃，燕麦片除了冲泡还能怎么吃？根据营养专家的建议，你可以冲泡，或者做成燕麦片，或者和牛奶一起吃，方法如下：
1.冲泡：将生燕麦放入水中煮22-30分钟。泡好后，就可以喝了；
2.燕麦片：另外，燕麦片也可以做成燕麦片。方法很简单。每个人准备鸡蛋和切碎的卷心菜，然后用燕麦、水和大米煮粥。等差不多熟了，加入白菜和鸡蛋搅拌；
3.加奶：将即将煮熟的燕麦漂洗干净，加入牛奶，或者牛奶加蜂蜜，这样口感会更好，营养更丰富。
燕麦片的功效和作用
1.预防骨质疏松：燕麦除含有丰富的维生素外，还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，有助于伤口愈合；
2.便秘的辅助治疗：现代生活中，便秘的人数与日俱增。为此，不妨多吃燕麦片，因为燕麦片富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘也有辅助作用。
3.抗衰老：此外，燕麦片还含有大量抗氧化成分，能有效抑制黑色素生成，淡化斑点，保持皮肤白皙美丽。老年人如果想增强体力，提高免疫力，可以选择吃燕麦片。效果不错~
Ps:燕麦是一种健康食品，功效和作用都很强，所以很多人经常吃，但是任何食物都不可能完全好。燕麦也是一样，不能久吃。具体原因可以看看长期吃燕麦的坏处。
总结：关于燕麦片能不能生吃，看完整篇。大家都知道，少量的燕麦片生吃没问题，但是一旦量太多，就会损伤肠胃。所以，在日常生活中，人们最好不要生吃燕麦片。如果他们真的吃燕麦片，那就要冲泡或者做成燕麦片。感谢对减肥感兴趣的朋友，也可以看看燕麦片是怎么吃来减肥的。
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