如何通过饮食提高免疫力
如何通过饮食提高免疫力
维生素C补充剂
维生素C缺乏时，白细胞中维生素C的含量降低，白细胞的战斗力减弱，人体容易发生疾病。所以日常饮食中要注意多吃富含维生素C的食物。
适当喝茶
科学家发现茶叶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能调动人体的免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，能使人体抵抗感染的能力提高5倍以上。
多喝酸奶。
坚持均衡饮食。如果人有酗酒、精神紧张或饮食不均衡的情况，抗病能力就会减弱。要纠正这种不平衡，必须依靠养生菌，酸奶中就含有这种菌。
多喝开水。
研究证明，开水对人体新陈代谢有理想的生理活性。水分容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯凉开水尤为重要。
多吃含锌的食物。
锌是人体不可缺少的微量元素，人体内的很多酶都必须有锌才能发挥作用。锌对调节免疫功能非常重要。此外，锌可以抵抗感染。每天吃50 ~ 100毫克的锌可以预防流感。海鲜、瘦肉、粗粮和豆类富含锌。
喝点红酒
大多数酒精饮料都会抑制人体的免疫系统，但红酒正好相反。它所含的一些抗氧化物质对增强免疫功能和保护心脏有好处。
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