多喝一些祛湿饮料，多喝热饮，少吃冷食。多运动出汗可以排除体内水分。泡脚也是一个很好的方法，尤其是用艾叶泡脚可以有效的去除湿气。调理身体，规划饮食，以清淡为主，早睡早起晚睡，或者慢慢去除湿气。吃一些有利于排泄的食物，加强肠胃的蠕动，清理体内的垃圾。
一、水分过多的表现
湿气过重会表现在人的状态上，一般没精神，头疼，虚弱都是湿气过重的表现。看舌色的变化，舌色变深变黄，说明身体出了问题，湿气太重。看身体状况，湿气过重的人会伴有水肿，更严重的是身体和脸上会出现一些痘痘，这些都是湿气过重的表现。
二、有湿气的时候需要注意什么？
如果有湿气，要注意调理。其实有很多方法可以改善湿气重的情况，比如在泡脚的过程中泡脚来祛除湿气。另外，你要记得平时不要经常吃一些凉的食物或者接触一些凉的东西。保暖很重要。不要穿潮湿的贴身衣服，这样不利于湿气的排除。不要经常熬夜，不要运动，每天做适当的运动出汗。经常晾晒衣服和被子，保持干燥的环境以缓解潮湿。不要呆在潮湿的环境里。吃一些富含维生素的水果蔬菜，补充人体内的微量元素，多喝水，排出体内毒素。
第三，怎么会造成湿气重？
水分过多是生活方式不规律造成的。日常生活中吃太多甜食、凉性食物和一些辛辣食物会导致水分过多。睡眠不足，身体得不到很好的放松，新陈代谢不规律，处于紧张状态也会导致水分过多。
平时不运动导致身体机能，运动缓慢，身体水分加重。经常呆在寒冷潮湿的地方，尤其是下雨天。整个环境都是潮湿的，很难得到缓解。一般湿度会随着时间的推移而增加。
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